什么是b族维生素？

b族维生素是人体内糖类、脂肪、蛋白质等代谢时不可缺少的物质，主要包括维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b12（氰钴胺）、维生素b9（叶酸）、维生素b7（生物素）等。

近年来，b族维生素的治疗作用逐渐受到临床医生与相关研究人员的关注。许多相关的临床试验均在不同程度上肯定了b族维生素的辅助治疗作用。

常用的b族维生素：

1、维生素b1:

用于预防和治疗维生素b1缺乏症，如脚气病、神经炎、消化不良等。

2、维生素b2:

用于预防和治疗维生素b2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。

3、维生素b6:

用于预防和治疗维生素b6缺乏症，如脂溢性皮炎、唇干裂。也可用于减轻妊娠呕吐。

4、复合维生素b:

预防和治疗b族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。

b族维生素的选择与搭配

问

这么多种b族维生素，该怎样选择？

由于维生素b族的特点，单一维生素b难以独立发挥作用，只摄取其他一种或几种只会增加其他未补充维生素b的需要量。因此，我们在搭配时可以选择复合维生素b。

答

与解酒护肝药搭配：解酒灵+b族维生素

饮酒可使维生素b1、维生素b2、维生素b3的吸收明显减少。而肝脏在分解无用物质和毒素时离不开b族维生素，如果缺乏b族维生素，会降低肝脏功能。

与失眠药搭配：利尔眠片+褪黑素+b族维生素

维生素b1被称为精神性维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。b族维生素可以营养中枢神经，减轻脑部疲劳，缓解焦虑，辅助促进睡眠。

与头痛药搭配：布洛芬+谷维素+b族维生素

b族维生素可以缓解紧张情绪，减轻头痛，缓解紧张引起的焦虑感。

与痛经药搭配：元胡止痛片+益母草颗粒+暖宝贴+b族维生素

b族维生素可以缓解腹胀、腹痛，经期情绪紧张、烦躁等症状。

与口腔溃疡药搭配：口腔炎喷雾剂+口炎清颗粒+维生素c+b族维生素

b族维生素参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，可以促进正常的生长发育。而维生素b2可以维持皮肤和粘膜的正常机能，缩短口腔溃疡的时间。

与脂溢性皮炎、痤疮药搭配：当归苦参丸+芦荟胶+蜂胶+b族维生素（治痤疮）

缺乏b族维生素会导致人体脂肪代谢不良，而引起脂溢性皮炎、痤疮等。维生素b6可以抑制毛囊皮脂腺导管角化异常的作用，防止角栓阻塞，抑制角蛋白产生，防止粉刺形成。

通讯员： 卫民

编辑：王姝姝

上观号作者：上海松江